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旱冰鞋 |
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⒈不要到有砂石或不平整的地方滑行。 ⒉輪滑鞋單隻腳的1、3輪與2、4輪或1、3、5與4、2輪在滑行一段時間後互相交換一下，左右的輪子在發現有磨損的情況下，互相調換一下。 螺絲 螺絲要經常檢查是否鬆動，乾燥以防生鏽或脫落。鞋面 鞋面視所用材料進行保養. ⒈速滑鞋：速滑鞋面可加鞋套,經常更換鞋套可以延長鞋面的壽命.速滑鞋鞋面大部為皮面，按皮鞋保養方法.經常擦拭或用皮革油保養。 ⒉其它鞋類：鞋面材質多種多樣，但一般用小刷子輕刷，不要用水沖刷。 3.旱冰鞋不穿的時候，應將各部件收拾乾淨，放到陰涼乾燥、陽光不易直射的地方，以免螺絲或軸承生鏽、輪子變色及皮革皴裂。 技巧 站立 ⑴“T”型站立法：左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立，上體稍向前傾。 ⑵“v”型站立法，腳尖打開，腳後跟靠攏，將輪子向內壓。 ⑶平行站立法：2腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。 注意：站立過程中腳不要內收或者外展，保持刀架與地面垂直，並在平時的運動中註意養成良好的站立姿勢。 ⑷蹲姿：上體前傾，肩背稍高於臀部，兩手互握或自然擺動，腿部彎曲，上體與地面成15-20度角，膝關節成90-110度角，踝關節成50-70度角。 注意在練習過程中體會各動作的蹲姿練習。 移動重心練習 ⑴原地站立與踏步 穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿後放下；重心移至右腿，稍抬左腿後放下，如此反复並逐漸加快速度。 ⑵單腳支撐平衡 在掌握原地踏步的基礎上，保持原來姿勢，手扶欄杆或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側伸出再收回成開始姿勢，換腳重複以上動作。 ⑶“八”字形走練習 兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然後抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然後抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反复。 ⑷交叉步行走 原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側邁步成交叉姿勢，重心隨之移至右腿上，接著收左腿左側左買一步成開始姿勢，反复練習；同時也要練習向右邁步。 直道滑行 ⑴單腳蹬地雙腳滑行練習 右腳內刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地後迅速與左腳併攏成兩腳滑行，接著做左腳蹬地，併攏的動作，交替反复練習向前滑行。 ⑵單腳蹬地單腳滑行 |
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