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持球突破

持球突破是持球隊員運用合理的腳步動作與運球技術相結合,快速超越防守隊員的一項攻擊性很強的進攻技術。在比賽中,及時地把握突破時機,合理地運用突破技術,是直接切入籃下得分的重要手段。持球突破還可打亂對方的防禦部署,為同伴創造更多更好的投籃機會。突破若能巧妙地與投籃、傳球等結合運用,使突破技術靈活多變,就能更好地發揮突破技術的攻擊力。分類

根據持球突破採用的步法,可分為交叉步突破和同側步突破兩種。

一、持球突破技術分析

持球突破技術是由蹬跨、轉體探肩、推按球和加速幾個環節組成。

(一)蹬跨

隊員在突破前,兩腳左右開立,略寬於肩,屈膝降低身體重心,重心落在兩腳之間,兩腳踵稍提起。雙手持球於胸腹之間,注意保護球。突破時,用虛晃或瞄籃等假動作吸引對手,用移動腳前掌內側蹬地的同時,中樞腳力碾地,上體前傾並轉體,重心前移,以帶動移動腳迅速向突破方向跨出。跨出的第一步要稍大,以縮小後蹬腿與地面所成的角度,增加後蹬力量,爭取第一步就接近甚至超越對手。第一步落地後,膝關節要保持彎曲,腳尖指向突破方向,以便第二步的蹬地加速。

(二)轉體探肩

在蹬地跨步、上體前移的同時,要轉體探肩,使身體重心繼續前移,加快突破速度,同時佔據空間有利位置和保護球。

(三)推按球

在蹬跨、轉體探肩的同對,將球由體前推引至遠離防守隊員一側,並在中樞腳離地前推按球離手,球落於跨出腳前的外側,用遠離對手一側的手運球,使球反彈高度在腰膝之間。

(四)加速

在完成上述動作後,已獲得起動的初速度,這時中樞腳要積極、有力地蹬地,加速超越對手。

以上幾個環節,幾乎是在同一時間完成,它們之間緊密銜接,相互影響。只有熟練地掌握這幾個環節,動作連貫,一氣呵成,快速,才能達到突破的目的。

二、持球突破技術的動作方法

(一)原地持球交叉步突破

這種突破方法的優點是跨步後與防守隊員接觸面較小,能更好地利用跨步搶位保護球。

動作方法:以右腳做中樞腳從防守隊員左側突破為例。突破時,左腳向左側前方邁出一小步,把防守隊員引向自己左側的同時,用左腳前掌內側迅速蹬地,向右側前方跨一大步,上體稍右轉,左肩向前下壓,重心向右前方移動,將球推引至右側,用右手推按球於左腳右側前方,接著右腳蹬地加速超越對手。

動作關鍵:積極蹬地,起動突然;轉體探肩應與跨步相連;推按球離手必須在中樞腳離地之前;跨步腳尖指向突破方向。整個動作協調連貫。

(二)原地持球同側步突破

這種方法也稱順步突破,其優點是突破時起動突然,初速度快,但球暴露較多,容易被對手將球打掉。

動作方法:以左腳做中樞腳從防守隊員左側突破為例。突破時,上體積極前傾的同時,右腳迅速向右前方跨一大步,同時上體右轉,左肩積極下壓。左腳內側用力蹬地,在左腳離地前,用右手推按球於右腳外側前方,然後左腳迅速跨步搶位,加速運球超越對手。

動作關鍵:起動要突然,跨步、運球要快速連貫,中樞腳離地前球要離手。

(三)行進間突破

行進間突破是在同伴傳球的配合下,利用突然移動中的接球急停,搶占或主動製造有利位置,然後結合運用持球突破進行攻擊的一種方法,其優點是突然性和攻擊性都較原地持球突破強。

動作方法:在快速移動中,看到同伴傳來的球,應迅速向來球方向伸臂迎球,同時用一腳(側向移動時用異側腳)蹬地,兩腳稍離地騰起,向側方或前方躍出接球,製造與防守隊員的位置差,兩腳先後或同時落地。落地後,屈膝降重心,保持身體平衡並註意保護好球。根據防守隊員的位置和情況,迅速選擇交叉步或同側步突破。

動作關鍵:擺脫移動、伸臂迎球和跨跳的銜接要協調連貫;接球急停要停得穩;突破起動要快速、突然;注意保護球。

(四)轉身突破

1.後轉身突破

動作方法:以左腳做中樞腳為例,背向球籃站立,兩腳平行或前後開立,兩膝彎曲,重心降低,雙手持球於腹前。突破時,以左腳為軸後轉身,右腳向右側後方跨步,腳尖指向側後方,上體後轉並壓右肩。右手向右腳前方推按球,左腳內側迅速蹬地,向球籃方向跨出,換左手運球突破防守。

類別 :[籃球術語]

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