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越野滑雪 |
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滑輪 與用滑雪板的滑雪類似資料相比，具有同滑輪一樣的從屬關係，這個從屬關係對高水平的運動員是可以藉鑑的，同時指出運動速度還取決於滑動的條件。滑輪與柏油路面的良好接觸，以及高質量的滾動都說明了它們之間的速度差異。在坡度不大的平地上運動時，滑輪與滑雪的速度，步長和步頻的差倒是不太大的。採用5度以上的坡進行適當的訓練是必要的，必須進行越野滑雪兩種步法，即傳統式的交替訓練，並且用高速滑行，這是鞏固和提高技術的關鍵。在場地的選擇上，應避免過長的上坡，上坡的長度不超過300米，高度不能超過50米，參考方案：緩坡佔50%，平地佔35%，陡坡佔1 5%，訓練路線地形應比通常的地形更加起伏，落差不超過20米，對不同級別的運動員預先規定的滑輪路線，必須有不同難度的迴轉道！模擬滑雪訓練 採用模擬滑雪對力量訓練，特別是在滑雪條件不好的和推遲滑雪期間是很有益處的。模擬滑雪訓練有很多種，它的主要缺點是滑行不太好，在大強度的訓練時，速度不高。在模擬滑雪時，腳和手用辦一推的力量比滑雪明顯的增加，它的訓練量在無雪時期佔週期性訓練總量的5%。 滑雪訓練 雪上訓練對發展越野滑雪運動員的速度耐力是必須的，滑行的條件不同運動速度的增長也就不同。其中包括用高於比賽速度的5-11%在1-2度的坡度訓練。在負荷量降低或在增加休息時間以後，在某些地段上用比賽速度的100%-105%進行訓練，用這個大於比賽的速度克服一系列短地段上的各種陡坡，在用大於比賽速度滑行的總負荷量大約佔滑雪訓練總量的5%。在賽季，在比較容易的路線上，每次訓練不應少於5-7次的高速，目的是為了在一系列的競賽中的部分段路上用最大速度滑行。第一次降雪後，應在坡度不大的上坡進行訓練。在部分平地上的訓練量不應少於40%。用滑雪板滑雪時，應特別注意手和腳的撐力！ 上述所指出的部分方法是可以改變的，這取決於所給的任務，但必須對訓練的全部階段進行改變，滑雪的痕跡，對訓練應是個很好的證據。未經訓練的痕跡想維持高速度的滑行是不可能的。對運動速度，步幅和步頻需要經常的檢查。越野滑雪運動員的速度耐力，僅在所採用的訓練總量達到足夠量時才能得到發展。 [2] 賽事類別及要求 正式比賽 1．500米越野滑雪賽 2．1000米越野滑雪賽 3．3000米越野滑雪賽 4．5000米越野滑雪賽 5．7500米越野滑雪賽 6．10000米越野滑雪賽 7． 4×1000. 米越野滑雪接力賽 8． 4×1000. 米融合越野滑雪接力賽 以下項目為低能力運動員提供甚具意義的比賽機會 9．100米越野滑雪賽——傳統技術 10．50米越野滑雪賽——傳統技術 11．25米滑雪——傳統技術 12．10米滑雪——傳統技術 如果沒有足夠的運動員在相同距離比賽中分成傳統技術和自由技術，那麼比賽應該合併並採用自由技術規則。 場地設施 1．越野滑雪的線路設計，應在長度和地形上都有適合初學者、中級水平者和高水平運動員的線路。合適的線路應該是安全的並且能夠檢驗出每個運動員的技能和健康水平。這樣的線路系統應該包括一條能夠用於1000米到10000米比賽的線路，且該條線路的重疊部分至多不能超過1公里。理想的線路是，長距離的比賽（3公里到10公里）都是單獨路線。線路應使用紅色旗子或清晰的旗幟清楚地標記，在可能發生混淆的線路連接處應放置顯示物以指引運動員向正確的線路。 2．在比賽之前應壓好路線和佈置好雪道。每一天的比賽結束後，應重新整理準備。如果使用1個以上的雪道，雪道之間必須間隔1-1.2米，測量從兩個雪道的中間算起。個人滑雪雪道應相距20—24厘米，測量也是從兩個雪道中間起。雪槽深應為2-5厘米。當決定是否開一個滑冰道或者第二個雪道時應當考慮運動員的能力水平。至少應設置一個雪道，根據規則，另外一個賽道可以設置為滑冰道或者第二個雪道。 3．設置供暖場所於線路容易接近的地方，場所必須足夠大以備在極惡劣的天氣下能夠容納特奧運動員。再者，由於在室內進行打蠟調試比在室外容易的多，因此供暖場所應提供空間以供打蠟。 4．在起點區附近應設置熱身區和打蠟調試區。 5．滑雪區的停車場應有足夠的空間供志願者、特奧工作人員、教練和運動員使用。必須按要求就近配置救護車。 器材 類別 :[奧運詞彙] |
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