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犁式轉彎 |
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犁式轉彎的含義犁式轉彎是高山滑雪轉彎的重要基礎技術。犁式轉彎是在犁式直滑降的基礎上，向一側雪板移動重力（或增大一側雪板的立刃或加強一側腿部登轉力，改變雪板迎角）的方式，左、右輪換地強化主動板的作用，達到左右轉彎。犁式轉彎是滑雪轉彎的“源頭”，對進一步學習、掌握其他轉彎技術有非常重要的意義。犁式轉彎給人一個相對“靜態”的感覺，身體各部分動作幅度很小。犁式轉彎的應用範圍 1．初步體驗和強化移動重心，對一側雪板的登動、變化立刃大小、改變雪板迎角的感覺。 2．掌握和提高滑行中控制速度及方向的意識與能力。 3．廣泛應用於緩坡小中坡低中速及幾乎所有雪質的滑行。 4．適宜於所有人群的學習和應用。 5．為學習其他轉彎，特別是雙板平行轉彎積蓄經驗及奠定基礎。 6．提高滑雪的安全程度以及興趣、信心。 犁式轉彎場地選擇 在進行犁式轉彎的練習時，最好找一個有一點坡度的地方，這個地方能讓你感到自己在上身保持不變的情況下，能夠將壓力轉到外側板。梨式轉彎適應各種雪質，除薄冰外。 實現犁式轉彎的方法 1．犁式直滑降狀態中向一側雪板移動體重（橫移重心），促使該雪板成為主動板，便形成犁式的自然轉彎。 2．在犁式直滑降狀態中加大一側雪板的立刃，使其產生較大的雪面阻力，促使該雪板成為主動板，便形成犁式的轉彎。 3．在犁式直滑降狀態中，強化一隻雪板的登轉力，改變該雪板形成迎角變為主動板，實現犁式轉彎。 。 這三種方式根據具體情況選用，很多時候是綜合運用這三種方式，但應以第一種方式為主。 犁式轉彎的動作要領 以移動重力方式向右的犁式轉彎： 1．以犁式直滑降的姿勢為前提，左右腿與雪面仍然保持三角形，不要後坐。 2．逐漸向左側雪板移動重心（加大左雪板重力），此時右雪板減輕負重或不負重。 3．左雪板必然開始向右自然轉彎，成為轉彎的主動板，同時右雪板被動的跟隨著左雪板向右轉動，成為從動板，上體盡量保持面向山下。 4．向右轉彎完成之後，延續一段向右的犁式斜滑降。 5．向左轉彎之前可進行“引伸”。 6．逐漸向右側雪板移動重心（加大右雪板重力），此時左板負重減輕或不負重。 7．右雪板必然開始向左自然轉彎，成為轉彎的主動板；同時左雪板被動地跟隨著右雪板向左轉動，成為從動板，上體盡量保持面向山下。 8．向左轉彎完成之後，延續一段向左的犁式斜滑降。 9．初學階段滑雪杖不參予轉彎動作。 10．視線要與轉彎方向大致相同。 11．始終要力求保持住雙雪板的基本犁式狀態及身體外形的犁式滑降姿勢。 犁式轉彎的練習方法 1．在緩坡慢速中進行靠左、右側輪換移動重力的轉彎，靠左、右側輪換加大立刃的轉彎，靠左、右雪板腿部輪換登推的轉彎，靠左、右板輪換改變迎角的轉彎，最後達到熟練綜合運用。迎角是通過腿、腳的扭動實現的，扭動過程中以雙腳拇趾跟部為力點，以雪板尖部或腳下為圓心，使雪板的板型、板位發生變化形成迎角，迎角的大小要根據需要酌定。 類別 :[運動休閒詞彙] |
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