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犁式轉彎 |
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2．在較陡的坡面上，較快的速度下進行“1”的練習。 3．在緩平坡上進行左、右手交替觸摸右、左膝，導致向左、右轉彎的練習，此時不持雪杖，姿勢適當降低。 4．將雙手握住雙雪杖的兩端，橫在胸前的練習，盡量使雪杖與滾落線偏離小些。 5．交替用中犁式轉彎與小犁式轉彎的練習。 6．規定滑行路線的練習。 7．在緩坡與中坡上進行小轉彎與大轉彎的練習。 8．在中坡上力求滑出板跡弧度對稱的練習。9．在中緩坡上進行快速有節奏的中小彎練習。 犁式轉彎的注意事項 1．在犁式轉彎的練習中，時時注意保持犁式直滑降姿勢基本不變化。 2．在練習中始終注意主動板的立刃與用力。 3．身體各部位均不應有多餘的動作，影響整體外形與平衡。 4．上體跟彎跑，立不住雪板刃、大彎腰、滑雪杖拖地都是錯誤的犁式轉彎姿勢。 評價犁式轉彎質量內容 1．正確的身體基本姿勢的控制能力； 2．用刃效果； 3．重心移動的幅度與時機的掌握能力； 4．膝踝的扭轉及用力大小的控制； 5．犁式連續轉彎的動作質量，主要考慮弧的大小、變化能力及流暢性。 犁式轉彎易出現的錯誤動作 1．由於重力的作用，雪板會自動下滑，所以在轉彎時，只需開始輕輕用力引導，考慣性下滑，而不必額外加力。 2．不要用肩帶動轉彎，雖然這樣做也可以讓雪板轉彎，但這樣轉彎比較難於控制。 3．在這個階段，不要想著使用滑雪杖。 4．每次轉彎時，都應該留出空間給下一個轉彎，保持滑雪動作和線路的連續性。 5．當雪板轉向滾落線時，會突然有一個加速下滑的過程，不要害怕，要克制恐懼心理。 犁式轉彎向雙板平行轉彎的過渡 熟練掌握犁式轉彎的各種要領及技術動作之後，以交換重心為主的方式，結合改變迎角和加強左右雪板輪換用刃等方式，從中犁式轉彎到小犁式轉彎，再到更小犁式轉彎（此時可配合點杖）的反復體會、磨練，再進一步便可向雙板平行轉彎過渡。 高山滑雪口訣－犁式轉彎 一、八字轉彎（也稱犁式轉彎。在滑行中保持雪板的八字型，依靠身體重心向一側板移動或加大一側雪板的蹬雪力量來改變方向） 八字直線滑降時，重心速向一腿移。 類別 :[運動休閒詞彙] |
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